14 Mart Tıp Bayramı’nın sadece bir kutlama değil, aynı zamanda 1919’daki işgale karşı tıbbiyelilerin tarihi bir direnişi olduğunu biliyor muydunuz? Beyaz önlüklü kahramanlarımızın bu anlamlı gününün tarihçesini ve önemini keşfedin.
Kaliteli Bir Uyku İçin Yatak Odası Düzeni, İdeal Sıcaklık ve “Uyku Hijyeni” Kuralları
8 saat uyusanız bile yorgun mu uyanıyorsunuz? Suçlu yastığınız, odanızın sıcaklığı veya telefon ışığınız olabilir. Sabahları zinde uyanmak için uygulamanız gereken “Uyku Hijyeni” kurallarını yazdık.
Tansiyon Yüksekliğine (Hipertansiyon) Ne İyi Gelir: Evde Doğal Yöntemler
Tansiyon yüksekliği (hipertansiyon), modern çağın en yaygın sağlık sorunlarından biridir ve “sessiz katil” olarak adlandırılır. Tansiyonu dengede tutmak, kalp ve damar sağlığını korumak adına hayati önem taşır. İşte uzman önerileri ve bilimsel veriler ışığında tansiyon yüksekliğine iyi gelen yöntemler: 1. Beslenme Alışkanlıklarını Değiştirin Tansiyon kontrolünün %70’i mutfaktan geçer. DASH diyeti (Hipertansiyonu Durdurmaya Yönelik Beslenme Yaklaşımı) …
Migrene Ne İyi Gelir? Evde Uygulanabilecek 7 Etkili Yöntem
Migren, günlük yaşamı altüst edebilen şiddetli bir ağrı olsa da evde uygulayabileceğiniz bazı doğal ve pratik yöntemlerle atakların etkisini azaltmak mümkündür. Aşağıda, Google aramalarında öne çıkan ve uzmanlar tarafından önerilen “Migrene ne iyi gelir?” sorusunun cevabı niteliğindeki en etkili evde çözüm yöntemlerini bulabilirsiniz. 1. Karanlık ve Sessiz Bir Ortama Geçin Migren atağı sırasında ışığa (fotofobi) …
Anksiyete Nedir? Anksiyete Belirtileri ve Başa Çıkma Yolu
Sabah uyandığınızda göğsünüzde tanımlayamadığınız bir ağırlık hissediyor musunuz? Ya da gün içinde zihninizde durmadan dönen “Ya şöyle olursa?” senaryoları sizi yoruyor mu? Eğer cevabınız evet ise, yalnız değilsiniz.
Migrene Dair Ne Okumalı? Faydalı Kitaplar Burada!
Migren, sadece baş ağrısı değildir. Kişiyi rahatsız eden ve güçten düşmesine sebep olan nörolojik bir hastalıktır. Migren Araştırma Vakfı’na göre, migren sancıları çeken erkek, kadın ve çocukların %90 oranından fazlası günlük işleyişini sürdüremez ve çalışamaz. Mide bulantısı, kafa bölgesinde yakıcı ağrı, ışığa ve sese karşı aşırı duyarlılık gibi semptomlara sahip olan migren hastalarının devamlı olarak …
Unutkanlığa Son: Beyin Sağlığınızı Destekleyen Beslenme ve Yaşam Tüyoları
Günlük hayatta isimleri hatırlamakta zorlanıyor veya anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu sık sık unutuyor musunuz? Hafıza zayıflığı sadece yaşlanmanın bir sonucu değildir; beslenme alışkanlıklarınız ve yaşam tarzınız beyninizin nasıl işlediğini doğrudan etkiler. Bilim insanları, diyet, egzersiz ve farkındalık çalışmalarıyla hafıza güçlendirmenin mümkün olduğunu kanıtlıyor. İşte beyninizi zinde tutmak için uygulayabileceğiniz, bilimsel araştırmalarla desteklenen doğal yöntemler. 1. Beyin …
Zihnin Hızlı, Dikkatin Dağınıksa: DEHB’yi Tanı
Dikkat Eksikliği Hiperaktivite ”DEHB” Nedir? Genel olarak çocuklar ile ilişkilendiriliyor olsa da Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsüne göre dünyada birçok yetişkin bu rahatsızlık ile yaşıyor. Yetişkinlerde görülen DEHB, yönetici işlevlerde sorunlara neden oluyor. Bu rahatsızlığa sahip kişiler, bir işe başlama, tamamlama, hatırlama ve düzen kurma konusunda zorluk çekiyor. DEHB’ye sahip bir çok kişi hafıza ve üretkenlik …
Nefes Terapisi Nedir ve Hayatınızı Nasıl Değiştirir?
Günde yaklaşık 20.000 kez nefes alıyoruz, peki kaçını doğru alıyoruz? Nefes terapisi sadece rahatlamak için değil, travmaları çözmek ve bağışıklığı güçlendirmek için kullanılan güçlü bir disiplindir. İşte nefesin mucizevi etkileri. Doğduğumuz anda aldığımız ilk nefesle hayata “Merhaba” deriz ve son nefesimizle veda ederiz. Yaşam, bu iki nefes arasındaki süredir. Peki, bu süreyi ne kadar kaliteli …
Her Yere Yetişmeye Çalışmaktan Yorulanlara: FOMO’dan JOMO’ya (Kaçırmanın Keyfine) Geçiş Rehberi
Herkes eğlenirken siz evde olduğunuz için suçlu mu hissediyorsunuz? Telefonu elinizden bırakamıyor musunuz? Endişeyi (FOMO) bir kenara bırakıp, kaçırmanın keyfini (JOMO) sürmenin yolları bu yazıda Cuma akşamı… En sevdiğiniz pijamaları giymişsiniz, elinizde sıcak bir bitki çayı var. Tam huzur içinde kitabınızı okuyacakken eliniz telefona gidiyor. Instagram’ı bir açıyorsunuz; biri konserde, diğeri harika bir restoranda yemek …