Yüz yogası, son yıllarda çok popüler olan sağlık trendleri arasında yer alır. Yüz kaslarını güçlendirmek, cildin daha genç, canlı ve sağlıklı görünmesini sağlamak amacıyla yapılan yüz yogası, her gün yapılabileceği gibi, haftada birkaç kez de uygulanabilir. Ancak yüz yogasının nasıl yapılacağı önemli bir konudur. Yanlış uygulanan hareketler, yüz kaslarını zedeleyebilir ve kırışıklık oluşumuna sebebiyet verebilir. Bu nedenle yüz yogasının temel hareketlerini öğrenmek en doğrusudur.
Yüz Yogası Nedir?
Yüz yogası, hem yüz kaslarını, hem de lenfatik sistemi çalıştırarak cildi sıkılaştırmak ve gençleştirmek için uygulanan bir egzersizdir. Son yıllarda çok popüler olan yüz yogası, kişilerin derisini güçlendirir, sarkma ve kırışıkları önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda yüz yogası stresi azaltmaya, mimikleri kontrol etmeye ve yüz kaslarının farkındalığını artırma konusunda da oldukça etkili bir yöntemdir.
Yüz yogası, özellikle göz çevresindeki şişlikleri azaltmak, dudak üstü ve alındaki kırışıklık görünümünü gidermek ve çene hatlarını belirginleştirmek amacıyla da uygulanabilir. Yüz yogası hareketleri, genelde yüzdeki belirli bölgelere odaklanır. Birkaç dakika boyunca tekrarlanan yüz yogası egzersizleri düzenli olarak uygulandığında belirgin bir fark yaratır.
Yüz yogası gıdı bölgesindeki yağları eritmek için de kullanılsa da, yağları eritmek için tek başına yeterli değildir. Sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve yogası bir araya geldiğinde gıdı bölgesinde yağ oluşumu en aza inecektir.
Yüz Yogası Nasıl Yapılır?
Yüz yogasına başlamadan önce yüzünüzü temizleyin ve bol suyla durulayın. Ardından ellerinizi yıkayın ve havlu ile nazikçe cildinizi kurulayın. Rahat edebileceğiniz bir pozisyon bulup oturun. Derin nefes alıp verin. Gözlerinizi kapatarak yüz kaslarınıza yoğunlaşın. Ardından egzersizlere başlayabilirsiniz.
- Dudak Çevresi İçin Yüz Yogası
Dudak çevresindeki kırışıkları gidermek için, ağzınızı kapatın ve balon şişirme hareketi yapın. 20 saniye boyunca üfleme yaptıktan sonra dudaklarınızı serbest bırakın. 15 saniye dinlendikten sonra işlemi tekrarlayın. Uygulaması çok kolay olan bu hareketi gün içinde, 2 set olarak yapabilirsiniz. 1 set 10 üfleme olacak şekilde ayarlanabilir.
- Boyun ve Yanak İçin Yüz Yogası
Rahat bir pozisyonda oturun ve başınızı geriye doğru yatırarak tavana bakın. Boyun bölgesindeki kaslar gerildiğinde dudaklarınıza öpücük şekli verin ve 20 saniye bekleyin. Ardından dudaklarınızı ve boynunuzu normal haline getirerek dinlenin. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın. Bu egzersiz boyun kaslarını sıkılaştırır ve yanak kaslarını güçlendirir.
- Göz Çevresi ve Dudak Kenarları İçin Yüz Yogası
Baş parmaklarınızı dudak kenarlarına, işaret parmaklarınızı ise kaşların başladığı noktaya yerleştirin. Bastırarak hem dudak kenarlarını, hem de kaşlarınızı iki yöne doğru çekin. Yüzünüzün gerildiğini hissettiğinizde 10 saniye boyunca bu pozisyonda kalın. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın. Bu sayede göz çevresini sıkılaştırabilir ve dudak kenarlarındaki kırışıklardan kurtulabilirsiniz.
- Alın Kırışıklıkları İçin Yüz Yogası
Ellerinizi alnınızın iki yanına koyun ve alnınızı yanlara doğru gerin. Gerginliği hissettiğinizde kaşlarınızı kaldırın ve indirin. 20 kez kaşlarınızı hareket ettirdikten sonra dinlenin. Ardından aynı işlemi 2 set halinde tekrarlayın. Bu hareket kan akışını artırarak alın kırışıklıklarından kurtulmanıza yardımcı olur.
- Tüm Yüz İçin Yoga Hareketi
Ağzınızı olabildiğince açarak kahkaha atın. Bu esnada tüm yüzünüzün gerginleşmesine dikkat edin. Gülme esnasında gözlerinizi de açın. Yanakları toparlayan bu hareketi 10 saniye boyunca sürdürün ve 3 set halinde uygulayın.
Yüz Yogası Haftada Kaç Kez Yapılır?
Yüz yogasını her gün yapabileceğiniz gibi haftada 2-3 kez yapmanız da yeterli olacaktır. Tüm egzersizleri yapmanız yalnızca 20-30 dakika sürer.
