Willis-Ekbom hastalığı olarak da bilinen Huzursuz bacak sendromu genellikle bacaklarda rahatsız edici hislerin olduğu hastalıktır. Karıncalanma, sürünme ve ürperti gibi hisler olarak tanımlanan bu hastalık etkilenen uzvu karşı konulmaz bir şekilde hareket ettirme dürtüsüne sebep olur. Genellikle otururken veya yatarken ortaya çıkan belirtiler çoğu zaman geceleri olur. Huzursuz bacak sendromunun neden olduğu periyodik uzuv hareketlerine PLMS denir. Bu hareketler uyku düzenini ciddi anlamda etkiler.
Bilinen bir nedeni olmayan birincil huzursuz bacak sendromu olduğu gibi, sinir sorunları, hamilelik, demir eksikliği veya kronik böbrek yetmezliği ile ilişkili ikincil huzursuz bacak sendromu da vardır. Bu sendroma sahip olanların büyük bir çoğunluğu hafif bir şekilde geçirir. Fakat semptomlar orta veya daha şiddetli ise huzursuz bacak sendromu hayatı büyük bir şekilde etkileyebilir. Uyku problemlerine neden olduğu için, odaklamayı etkileyerek sosyal ve iş hayatında sorunlara yol açabilir. Bu sorun kaygı ve depresyonu tetikleyerek git gide daha kötü bir hal alabilir. Hatta kollara ve vücudun diğer uzuvlarına yayılabilir.
Huzursuz bacak semptomunun neden oluştuğu tam olarak bilinmediği için tedavi yöntemi de çeşitlidir. Bazı araştırmacılar beyin kimyasalı olan dopaminden kaynaklandığı öne sürerken, diğerleri bunu dolaşım sisteminden kaynaklandığını söylemektedir. Huzursuz bacak sendromu için en iyi tedavi yöntemlerini sizler için listeledik. Bu yöntemlerin bazılarını kendiniz deneyebilirsiniz. Diğer tedavi yöntemleri, semptomları hafifleterek bir tedavi planı oluşturmanıza olanak sağlayacaktır. Huzursuz bacak sendromunun nedeni ve tedavisi için mutlaka bir doktora danışmayı unutmayın.
1.Neden olan Semptomları Elemek
Huzursuz bacak sendromundan kurtulmanın ilk adımı buna neden olan tetikleyicileri bulmaktır. Genetik veya hamilelik gibi kontrolünüz dışında olan durumlar dışında diğer tetikleyiciler ele alınmalıdır. Bu tetikleyiciler günlük alışkanlıklar, kullanılan ilaçlar, kişinin sağlık durumu ve diğer faktörler olabilir.
- Günlük alışkanlıklar: Kafein, alkol ve tütün gibi kötü alışkanlıklar semptomları arttırabilir. Bu maddelerin kullanımını kısıtlayarak semptomları azaltmaya deneyebilirsiniz.
- İlaçlar: Reglan veya proklorperazin Compro gibi bulantı ilaçları, Zyprexa gibi antipsikotik ilaçlar huzursuz bacak semptomlarına neden olabilir veya semptomları kötüleştirebilir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız doktorunuz ile konuşarak huzursuz bacak sendromu etkileyip etkilemediği hakkında bilgi alabilirsiniz.
- Sağlık Durumu: Son evre böbrek hastalığı ve diyabet kaynaklı hastalıklar sinir hasarı ile ilişkilendirilmiştir. Bu sinir hasarı huzursuz bacak sendromuna sebep olabilir. Demir eksikliği gibi sağlık sorunları da huzursuz bacak sendromuna yol açabilir.
- Diğer Sebepler: Fazla şeker tüketimi ve vücudu sıkan kıyafetler huzursuz bacak sendromunu arttırdığı öne sürülmüştür. Bu konuda çok fazla araştırma ve uzman görüşü olmasa da denemeler yaparak etkileyip etkilemediğini test edebilirsiniz.
2. Sağlıklı Uyku Düzeni
İyi bir uyku rutinine sahip olmak herkes için tavsiye edilir, özellikle Huzursuz bacak sendromuna sahip kişiler için bu rutin çok önemlidir. İyi bir uyku düzeni semptomları çözmeyi sağlamasa da, biraz daha hafiflemesine yardımcı olur. Karanlık, serin ve sessiz bir oda her gün aynı saatte uyumak, uyuduğunuz odada dikkat dağıtıcı herhangi bir şekilde olmaması gibi küçük ama etkili yöntemler ile uyku rutini oluşturabilirsiniz.
3. Takviye İlaç Kullanımı
Demir eksikliği huzursuz bacak sendromunun en büyük nedenlerinden biri olarak düşünülmektedir. Yapılan bir kaç çalışmada, demir takviyesi kullanımında semptomların hafiflediğini göstermiştir. Ayrıca D vitamini takviyelerinin, semptomları azalttığı bir araştırma ile bulunmuştur. Bunun dışında hemodiyaliz gören kişilerde C ve E vitamini kullanıldığında semptomların hafiflediği gözlenmiştir. Doktorunuz ile görüşüp basit bir kan testi ile hangi vitaminlerin eksik olduğunu saptayabilir, vitamin takviyesi ile huzursuz bacak sendromunun semptomlarını hafifletebilirsiniz.
4. Egzersiz
Ulusal Sağlık Enstitüleri, orta düzeyde yapılan egzersizin hafif semptomları azaltacağını belirtmiştir. 2006 tarihinde yapılan bir araştırma, haftada üç kez yapılan alt vücut direnç antrenmanı ve egzersizlerin huzursuz bacak sendromunu önemli ölçüde azalttığını tespit etmiştir. Bu çalışmalar egzersizin uyku kalitesini arttırarak semptomların azaldığını ortaya koymuştur. Fakat egzersiz yaparken abartmamaya dikkat etmelisiniz. Ağrı olacak kadar yapılan egzersizler semptomları arttıracaktır. Diğer egzersizler gibi yoga ve esneme huzursuz bacak sendromuna sahip kişiler için fayda sağlamıştır. 10 kadın üzerinde yapılan sekiz haftalık çalışma, ruh halini ve stres seviyesini düşürerek semptomları hafiflemesine yardımcı olmuştur.
5. Masaj
Sağlık Enstitüleri gibi birçok sağlık kuruluşu evde yapılan masajın semptomları hafifletmek için önermiştir. Bu konuda yapılan çok fazla araştırma olmasa da 2007 tarihinde 35 yaşındaki bir kadın üç hafta boyunca haftada iki kere bacak masajı yaptırarak semptomları hafiflediğini göstermiştir. Bu masaj, İsveç masajı ve bacak kaslarına yapılan çeşitli teknikler içermektedir. Masajdan sonra iki hafta sonrasına kadar semptom görülmemiş ve daha sonra hafiflediği gözlemlenmiştir.
6. Sıcak Ve Soğuk Tedavisi
Sıcak veya soğuk tedavi uygulama konusunda bilinen çok fazla araştırma olmasa da bazı sağlık kuruluşları bu tedavi yöntemini önermektedir. Yatmadan önce sıcak veya soğuk duş almanız veya sıcak su torbası ve buz paketi uygulamak semptomların hafiflemesine yardımcı olabilir. Kanıtlanmış bir tedavi yöntemi olmadığı için, kişiden kişiye bu faydalar değişebilir.
