Günlük hayatta isimleri hatırlamakta zorlanıyor veya anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu sık sık unutuyor musunuz? Hafıza zayıflığı sadece yaşlanmanın bir sonucu değildir; beslenme alışkanlıklarınız ve yaşam tarzınız beyninizin nasıl işlediğini doğrudan etkiler. Bilim insanları, diyet, egzersiz ve farkındalık çalışmalarıyla hafıza güçlendirmenin mümkün olduğunu kanıtlıyor. İşte beyninizi zinde tutmak için uygulayabileceğiniz, bilimsel araştırmalarla desteklenen doğal yöntemler. 1. Beyin …
PCOS Nedir? Polikistik over sendromu olarak bilinen PCOS, dünyadaki kadınların %10 unda görülen yaygın bir endokrin bozukluğudur. Doğurganlık yılları olarak geçen 15-44 yaş arası kadınlarda ortaya çıkan bu rahatsızlık, temel olarak yumurta içeren yumurtalıklarda kist oluşması anlamına gelir. Foliküller olgunlaşmamış yumurta içeriyor olsa da, yumurtayı tetikleyecek kadar olgunlaşmaz. Yumurtanın doğru olgunlaşmaması, hormonal dengesizliklere yol açar. …
Tropikal bir meyve olan ananasın parçalanıp fermente edilmesi ile elde edilen doğal bir sirke çeşididir. Son zamanlarda sağlıklı ve zinde bir yaşam için doğal besinlere olan ilginin artması ile birlikte hayatımıza girmiştir. Ananas meyvesinin içinde bulunan doğal şeker ve bakteri kültürleri sayesinde önce alkole, daha sonra asetik aside dönüşmesi ile lezzetli bir sirkeye dönüşür. Evde …
Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve kalp sağlığına yararlı yağlar açısından zengin olan Akdeniz diyeti hem lezzetli hem de besleyicidir. Kilonuzu yönetmenize, kalbinizi korumanıza ve diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir. Akdeniz diyeti, Fransa, İspanya, Yunanistan ve İtalya gibi Akdeniz’e kıyısı olan ülkelerin geleneksel yiyeceklerine dayanan bir diyet türüdür. Akdeniz diyeti, kilo kaybını teşvik ederken, aynı zamanda kalp …
Keten Tohumu Tüketmek Tehlikeli Mi? Hamile ve emziren anneler başta olmak üzere, kan sulandırıcı ilaç kullananlar ve alerjen yapıya sahip kişiler bir uzmana danışmadan keten tohumu kullanmamalıdır. Keten tohumu vücudun kendi kendine üretemediği sadece yiyeceklerden alınan iki yağ asidinden biri olan alfa-linolenik asit ve lignan için önemli bir besindir. Kan şekerini düşürmeye yardım eder. İltihabı …
Willis-Ekbom hastalığı olarak da bilinen Huzursuz bacak sendromu genellikle bacaklarda rahatsız edici hislerin olduğu hastalıktır. Karıncalanma, sürünme ve ürperti gibi hisler olarak tanımlanan bu hastalık etkilenen uzvu karşı konulmaz bir şekilde hareket ettirme dürtüsüne sebep olur. Genellikle otururken veya yatarken ortaya çıkan belirtiler çoğu zaman geceleri olur. Huzursuz bacak sendromunun neden olduğu periyodik uzuv hareketlerine …
Bibliyoterapi Nedir? Ruh sağlığını iyileştirmek için yapılan okuma pratiğine bibliyoterapi denir. Duygusal rahatlama, bilişsel davranış yapılandırma veya kişisel gelişim gibi terapötik araç olabilir. Bibliyoterapi, insanların psikolojik ve davranışsal sorunlarını ele almalarına yardımcı olabilmek için kitapların kullanılmasına denir. Ruh sağlığını iyileştirmek için geleneksel terapi yöntemlerini tamamlayıcı erişebilir bir araçtır. Kökleri antik medeniyetlere uzanıyor olsa da ‘Bibliyoterapi’ …
Yeni bir araştırma, kahveyi günün hangi saatinde içtiğinizin uzun vadeli sağlığınızı etkileyebileceğini ortaya koyuyor. Özellikle sabah saatlerinde tüketilen kahvenin, kardiyovasküler hastalıklardan kaynaklanan ölüm riskini azalttığı görülüyor. Buna göre, sadece sabah kahve içenlerin yaşam süresi, hiç kahve tüketmeyenlere göre belirgin şekilde daha uzun olabiliyor. Kahvenin kalp-damar sağlığı üzerindeki faydaları bilinse de, sabah kahvesinin neden daha avantajlı …
Depresyon, yemek yeme, hareket etme, uyku rutini ve kendimiz hakkında hissettiklerimizi değiştirebilir. Birçok kişi de bu değişiklikler kilo alımına sebep olabilir. Bu bir başarısızlık veya utanılacak durumdan ziyade yaygın ve insani bir durumdur. Depresyon sırasında vücuttaki değişiklikler genellikle zihnin ve bedenin başa çıkma yöntemidir. Bu durumu yaşıyorsanız, kilo almaya neden olacak bazı açıklamak ve destekleyici …