Alışkanlıklar Nasıl Fayda Sağlar? Bir eylemi devamlı tekrarlamak, bu eylemi otomatikleştireceği için bağlı kalma oranını artıracaktır. Bir alışkanlık günlük hayatınıza olumlu bir şekilde yansıyorsa, alışkanlığa bağlı kalmaya motive edecektir. Yeni bir alışkanlık geliştirmek, günlük hayatınızı olumlu şekilde etkilediğinde güçlü olduğunuzu hissettirebilir. Olmak istediğiniz kişiye bir adım daha yaklaşmanızı sağlayacaktır. Bir alışkanlığa başladığınızda yol kat etmeye …
Willis-Ekbom hastalığı olarak da bilinen Huzursuz bacak sendromu genellikle bacaklarda rahatsız edici hislerin olduğu hastalıktır. Karıncalanma, sürünme ve ürperti gibi hisler olarak tanımlanan bu hastalık etkilenen uzvu karşı konulmaz bir şekilde hareket ettirme dürtüsüne sebep olur. Genellikle otururken veya yatarken ortaya çıkan belirtiler çoğu zaman geceleri olur. Huzursuz bacak sendromunun neden olduğu periyodik uzuv hareketlerine …
Bibliyoterapi Nedir? Ruh sağlığını iyileştirmek için yapılan okuma pratiğine bibliyoterapi denir. Duygusal rahatlama, bilişsel davranış yapılandırma veya kişisel gelişim gibi terapötik araç olabilir. Bibliyoterapi, insanların psikolojik ve davranışsal sorunlarını ele almalarına yardımcı olabilmek için kitapların kullanılmasına denir. Ruh sağlığını iyileştirmek için geleneksel terapi yöntemlerini tamamlayıcı erişebilir bir araçtır. Kökleri antik medeniyetlere uzanıyor olsa da ‘Bibliyoterapi’ …
Grip atlatıldıktan sonra evde kapsamlı bir temizlik yapmak, virüsün diğer aile bireylerine bulaşmasını önlemek için oldukça önemlidir. İnfluenza virüsü, temas edilen yüzeylerde yaklaşık 48 saate kadar canlı kalabildiğinden, dikkatli bir dezenfeksiyon süreci büyük fark yaratır. 1. Sık Dokunulan Yüzeyler Ev içinde herkesin sürekli temas ettiği bölümler mikropların en çok biriktiği yerlerdir. Hasta birinin hapşırması, öksürmesi …
Yeni bir araştırma, kahveyi günün hangi saatinde içtiğinizin uzun vadeli sağlığınızı etkileyebileceğini ortaya koyuyor. Özellikle sabah saatlerinde tüketilen kahvenin, kardiyovasküler hastalıklardan kaynaklanan ölüm riskini azalttığı görülüyor. Buna göre, sadece sabah kahve içenlerin yaşam süresi, hiç kahve tüketmeyenlere göre belirgin şekilde daha uzun olabiliyor. Kahvenin kalp-damar sağlığı üzerindeki faydaları bilinse de, sabah kahvesinin neden daha avantajlı …
Depresyon, yemek yeme, hareket etme, uyku rutini ve kendimiz hakkında hissettiklerimizi değiştirebilir. Birçok kişi de bu değişiklikler kilo alımına sebep olabilir. Bu bir başarısızlık veya utanılacak durumdan ziyade yaygın ve insani bir durumdur. Depresyon sırasında vücuttaki değişiklikler genellikle zihnin ve bedenin başa çıkma yöntemidir. Bu durumu yaşıyorsanız, kilo almaya neden olacak bazı açıklamak ve destekleyici …
Bilişsel davranışçı terapi ve psikopatoloji yani ruhsal rahatsızlıklar alanındaki bilimsel temellere dayalı olarak geliştirilen, bilimsel ilkelerin terapi alanına uygulanması ile ortaya çıkan terapi yöntemidir. Psikoterapi ruhsal olarak meydana gelen sorunların ve hastalıkların sözel görüşmeler ile çözülmesine verilen genel bir terimdir. Psikoloji bilimine dayandırılarak yaşanılan rahatsızlıkların çözümünde kullanılan sözel iletişim ve davranışsal yöntemler ile öğrenme kuramına …