Dr. Carla Marie Manly’ye göre, toksik bir ilişkiyi toparlamak mümkün ama bu süreç hızlı değil; zaman, sabır ve iki tarafın da emek vermesi gerekiyor. Üstelik çoğu toksik ilişki, geçmişten taşınan çözümlenmemiş yüklerin bugüne yansımasıyla ortaya çıktığı için, iyileşme süreci de doğal olarak biraz derine inmeyi gerektiriyor. Aşağıdaki adımlar size yol gösterebilir: 1. Geçmişe Takılıp Kalmayın …
”Sabahları kahve içmeden ayılamıyorum” diyenleri böyle alalım. Özellikle sabah kalkar kalkmaz, aç karna kahve tüketiyorsanız, mide sorunları, uykusuzluk ve gün içinde sinirlilik hali ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Dünyanın her yerinde en çok tüketilen içeceklerinden biri olan kahveyi, aslında yanlış zamanlarda tüketiyoruz. Gelin, birlikte kahve içmek için en sağlıklı zaman dilimi hangisi öğrenelim. Kahve İçmek İçin …
Palm yağı, adını aldığı yağ palmiyesi (Elaeis guineensis) meyvesinden elde edilen bitkisel bir yağdır. Tropikal bölgelerde, özellikle Malezya ve Endonezya’da yoğun olarak üretilir. Hem meyvenin eti hem de çekirdeği farklı türde yağ üretiminde kullanılır. Oda sıcaklığında yarı katı kıvamda olması, yüksek ısıya dayanıklılığı ve uzun raf ömrü sayesinde gıda endüstrisinin gözdesi haline gelmiştir. Bisküvilerden hazır …
PCOS Nedir? Polikistik over sendromu olarak bilinen PCOS, dünyadaki kadınların %10 unda görülen yaygın bir endokrin bozukluğudur. Doğurganlık yılları olarak geçen 15-44 yaş arası kadınlarda ortaya çıkan bu rahatsızlık, temel olarak yumurta içeren yumurtalıklarda kist oluşması anlamına gelir. Foliküller olgunlaşmamış yumurta içeriyor olsa da, yumurtayı tetikleyecek kadar olgunlaşmaz. Yumurtanın doğru olgunlaşmaması, hormonal dengesizliklere yol açar. …
Orchidaceae familyasına orkide renkli ve güzel bir kokuya sahip yaygın olarak yetiştirilen bitkidir. En zengin orkide cinsleri dünyada tropiklerde bulunur. Odunsu yapıdan yoksun, çok yıllık otsu bitkilerden olan orkideler Monopodial ve Sympodial olarak iki şekilde büyür. Evlerinde bitki yetiştirmek isteyenlerin zarif ve etkileyici görünüşlerinden dolayı sık sık tercih ettiği bitki türüdür. Güzel ve doğru bakım …
Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve kalp sağlığına yararlı yağlar açısından zengin olan Akdeniz diyeti hem lezzetli hem de besleyicidir. Kilonuzu yönetmenize, kalbinizi korumanıza ve diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir. Akdeniz diyeti, Fransa, İspanya, Yunanistan ve İtalya gibi Akdeniz’e kıyısı olan ülkelerin geleneksel yiyeceklerine dayanan bir diyet türüdür. Akdeniz diyeti, kilo kaybını teşvik ederken, aynı zamanda kalp …
Alışkanlıklar Nasıl Fayda Sağlar? Bir eylemi devamlı tekrarlamak, bu eylemi otomatikleştireceği için bağlı kalma oranını artıracaktır. Bir alışkanlık günlük hayatınıza olumlu bir şekilde yansıyorsa, alışkanlığa bağlı kalmaya motive edecektir. Yeni bir alışkanlık geliştirmek, günlük hayatınızı olumlu şekilde etkilediğinde güçlü olduğunuzu hissettirebilir. Olmak istediğiniz kişiye bir adım daha yaklaşmanızı sağlayacaktır. Bir alışkanlığa başladığınızda yol kat etmeye …
Willis-Ekbom hastalığı olarak da bilinen Huzursuz bacak sendromu genellikle bacaklarda rahatsız edici hislerin olduğu hastalıktır. Karıncalanma, sürünme ve ürperti gibi hisler olarak tanımlanan bu hastalık etkilenen uzvu karşı konulmaz bir şekilde hareket ettirme dürtüsüne sebep olur. Genellikle otururken veya yatarken ortaya çıkan belirtiler çoğu zaman geceleri olur. Huzursuz bacak sendromunun neden olduğu periyodik uzuv hareketlerine …
Bibliyoterapi Nedir? Ruh sağlığını iyileştirmek için yapılan okuma pratiğine bibliyoterapi denir. Duygusal rahatlama, bilişsel davranış yapılandırma veya kişisel gelişim gibi terapötik araç olabilir. Bibliyoterapi, insanların psikolojik ve davranışsal sorunlarını ele almalarına yardımcı olabilmek için kitapların kullanılmasına denir. Ruh sağlığını iyileştirmek için geleneksel terapi yöntemlerini tamamlayıcı erişebilir bir araçtır. Kökleri antik medeniyetlere uzanıyor olsa da ‘Bibliyoterapi’ …
Grip atlatıldıktan sonra evde kapsamlı bir temizlik yapmak, virüsün diğer aile bireylerine bulaşmasını önlemek için oldukça önemlidir. İnfluenza virüsü, temas edilen yüzeylerde yaklaşık 48 saate kadar canlı kalabildiğinden, dikkatli bir dezenfeksiyon süreci büyük fark yaratır. 1. Sık Dokunulan Yüzeyler Ev içinde herkesin sürekli temas ettiği bölümler mikropların en çok biriktiği yerlerdir. Hasta birinin hapşırması, öksürmesi …